王亮 宋忠枫

随着中考、高考的临近，考生很容易表现出紧张、焦虑、烦躁等情绪，考生家长也同样在承受煎熬，有的家长甚至比考生更加焦虑。为解决考生和家长的这一痛点，5月27日上午，绥化日报社及绥报小记者工作室举办了“考前家长心理调节公益讲座”，邀请心理专家麻连红为考生和家长答疑解惑。

公益讲座通知发出后，不到一个小时，就有家长报名，之后，咨询、报名的家长络绎不绝。其中，小光是一名高一学生，他的家长表示，非常想参加讲座，提前准备、学习；鹏飞的家长想让孩子一起参加，虽然周六有课，但也是请了两小时假来学习；青冈的孙老师，同时也是一名考生家长，她在讲座当天起个大早乘客车来到绥化……

讲座当天，考生和家长都准时来到了绥化报业大厦的创意空间。

这次公益讲座的主讲人麻连红是心海岸心理工作室创始人、心理学硕士、省家庭教育学会理事。

讲座上，麻连红以羿射不中这个故事开始，通过例子展开，论证考前心态调节的重要性；用中外心理学科实验和调查数据阐明“考试中的心态、考试前的心态、学习方法、学习基础”等影响考试成功的因素；详细说明了生理、行为的表现，告诉考生和家长，如何识别考前焦虑的表现；又从调整最佳状态的有效办法等方面为考生和家长给出了科学指导；指导家长如何在心理上做好孩子的“心理疏导师”，在身体上做好孩子的“营养调理师”，在环境上做好孩子的“环境净化师”。 麻连红带领考生和家长做了SAS焦虑测试，测试结果显示，现场的半数以上的考生和家长，都处在中度和重度焦虑的状态，看到这样的结果，大家都表示“这个讲座算是来对了”。

随后，麻连红带领大家一起练习了腹式呼吸法、按摩放松法、微笑疗法、运动法、肌肉放松法，通过练习，大家都感觉到了身心的轻松。麻连红还在现场带领大家做了冥想练习。随着舒缓的音乐，在麻连红的引导下，大家轻轻闭上双眼、调节呼吸、放松身心、平静情绪……不知不觉十分钟过去了，家长从冥想状态“走”出来，只是通过这一次的冥想，就感觉到了肌肉松驰了，脑子里也没有什么杂念了，确实感觉到了放松。麻连红告诉大家，讲座中提到的这些方法，如果能够坚持一段时间，效果会更加好。

在互动环节，麻连红还解答了困惑考生和家长的考前生病、考试过程中头晕等问题。

一个半小时的讲座结束了，考生和家长并没有着急离开，又问了许多问题；很多家长也给本报工作人员发来微信，“报社能想到帮助考生和家长，真有担当，你们真好。”还有的家长看到通知的时候已经错过本次讲座，问有什么办法能再听到讲座……

这次活动是绥化日报社、绥报小记者工作室公益活动之一，今后，绥化日报社、绥报小记者工作室会将公益活动持续地办下去，让更多的学生和家长有所收获。

公益讲座得到了北林区妇联、康庄街道办事处的大力支持。